Soutenir son système immunitaire pour être en forme tout l'hiver
Rhumes à répétition, coups de fatigue, arrêts de travail qui s’enchaînent : l’hiver met le système immunitaire à rude épreuve. Cette conférence propose de comprendre comment fonctionne l’immunité et d’apprendre à la soutenir naturellement pour aborder la saison froide en pleine forme.
Conférence/atelier d'1h à 1h30
En présentiel ou en visioconférence
Objectifs
Cet atelier vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement du système immunitaire et les facteurs saisonniers qui peuvent fragiliser vos défenses naturelles, particulièrement pendant l’hiver. Vous découvrirez différentes approches naturopathiques pour soutenir votre immunité, en agissant notamment sur l’alimentation, la micronutrition, le sommeil et la gestion du stress. Vous apprendrez à adopter des habitudes simples et adaptées à votre quotidien professionnel pour mieux traverser la saison hivernale, préserver votre vitalité et contribuer au bien-être des équipes. Vous repartirez avec un plan d’action concret et facile à mettre en place pour prendre soin de votre santé tout au long de l’hiver.
Programme de l’atelier
- Comprendre le système immunitaire et les facteurs saisonniers qui le fragilisent
- Les leviers naturopathiques pour soutenir ses défenses naturelles (alimentation, micronutrition, sommeil, gestion du stress)
- Exercices pratiques : respiration et réveil musculaire
- Plan d’action pour aborder l’hiver en forme
- Échanges et questions
Public concerné
- Chefs d’entreprise et équipes RH souhaitant limiter l’absentéisme hivernal
- Managers et collaborateurs souhaitant aborder l’hiver avec plus d’énergie
- Toute entreprise souhaitant intégrer la prévention santé dans sa démarche QVCT
Renforcer son immunité pour affronter l'hiver en pleine forme
Formation d’une demi-journée en présentiel (3h30 à 4h)
Objectifs
Cette formation vous permettra d’approfondir votre compréhension du fonctionnement du système immunitaire et des facteurs saisonniers qui peuvent fragiliser vos défenses naturelles. Vous apprendrez à identifier vos propres facteurs de vulnérabilité face aux infections hivernales, tout en découvrant des approches naturopathiques pour soutenir votre immunité, notamment à travers l’alimentation, la micronutrition, le sommeil et la gestion du stress. À travers des exercices pratiques, vous expérimenterez des techniques simples, comme la respiration et le réveil musculaire, faciles à intégrer dans votre quotidien professionnel. Vous construirez ainsi un plan d’action personnalisé, adapté à vos besoins et à votre rythme, pour préserver votre vitalité, soutenir vos défenses naturelles et aborder l’hiver dans les meilleures conditions.
Programme de la formation
- Accueil et tour de table : comment j’aborde l’hiver habituellement
- Comprendre le système immunitaire et les facteurs saisonniers qui le fragilisent
- Les leviers naturopathiques pour soutenir ses défenses naturelles (alimentation, micronutrition, sommeil, gestion du stress)
- Atelier pratique : exercices de respiration et réveil musculaire
- Construire son plan d’action individuel pour l’hiver
- Échanges et synthèse
Public concerné
- Chefs d’entreprise et équipes RH souhaitant limiter l’absentéisme hivernal
- Managers et collaborateurs souhaitant aborder l’hiver avec plus d’énergie
- Formation dispensée en petit groupe, pour favoriser les échanges et la mise en pratique
Immunité et vitalité hivernale : programme complet pour aborder l'hiver en pleine forme
Formation d’une journée complète en présentiel (6h à 7h)
Objectifs
Cette formation vous permettra d’approfondir votre compréhension du fonctionnement du système immunitaire et des facteurs saisonniers susceptibles de fragiliser vos défenses naturelles. Vous apprendrez à mieux identifier vos propres facteurs de vulnérabilité face aux infections hivernales, tout en explorant les différentes approches naturopathiques pour soutenir durablement votre immunité, notamment à travers l’alimentation, la micronutrition, le sommeil, la gestion du stress et l’activité physique. À travers des ateliers pratiques, vous expérimenterez différentes techniques de respiration, de réveil musculaire et de relaxation, faciles à intégrer dans votre quotidien. Vous élaborerez ainsi un plan d’action personnalisé, adapté à vos besoins et à votre mode de vie, pour renforcer votre vitalité, prendre soin de votre équilibre et traverser l’hiver dans les meilleures conditions.
Programme de la formation
- Accueil et tour de table : état des lieux face à l’hiver
- Comprendre le système immunitaire et les facteurs saisonniers qui le fragilisent
- Les leviers naturopathiques pour soutenir ses défenses naturelles : alimentation et micronutrition
- Atelier pratique : composer ses repas et collations pour l’hiver
- Pause déjeuner
- Le rôle du sommeil et de la gestion du stress dans l’immunité
- Exercices guidés : respiration, réveil musculaire, relaxation
- Construire son plan d’action individualisé pour l’hiver
- Échanges, synthèse et évaluation de la journée
Public concerné
- Chefs d’entreprise et équipes RH souhaitant limiter l’absentéisme hivernal
- Managers et collaborateurs souhaitant aborder l’hiver avec plus d’énergie
- Formation approfondie, dispensée en petit groupe, pour un accompagnement complet
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